Đối với phụ nữ có thai và phụ nữ đang cho con bú cần theo chỉ dẫn của bác sĩ.
Những thực phẩm giàu vitamin B3 bao gồm ức gà, gan, rau xanh, các loại hạt, cá ngừ, đậu xanh, thịt nạc đỏ và măng tây.
Vitamin B3 hỗ trợ hoạt động hệ tiêu hóa, hệ thần kinh, nâng cao sự thèm ăn và giúp làm sáng da.
Thiếu hụt vitamin B3 dẫn tới tình trạng kích ứng da, các vấn đề vào tiêu hóa và làm yếu cơ bắp.
Vitamin B3 giúp giảm lượng cholesterol xấu và duy trì lượng cholesterol rất tốt trong cơ thể, ngăn ngừa xơ vữa động mạch.
Thiếu vitamin B3 cũng có thể ảnh hưởng tới ham muốn, gây rối loạn cương dương.
Vitamin B3 đóng vai trò quan trọng trong việc chuyển hóa chất béo, tinh bột và protein thành năng lượng.
Thực phẩm giàu vitamin B3 giúp ổn định đường huyết.
BS.Tuyết Mai
(Theo Boldsky)
0 nhận xét:
Đăng nhận xét