Bỏ thuốc lá
Hút thuốc lá là nguyên do gây tổn thương não. Nghiên cứu cho thấy, những người hút thuốc lá có nguy cơ mắc bệnh Alzheimer cao hơn 45% so với những người không hút thuốc.
Hoạt động thể chất
Tập thể dục thường xuyên giúp ngăn ngừa các bệnh mạn tính. Đây là thói quen rất tốt nhất giúp bộ phận ngừa sa sút trí tuệ.
Bổ sung vitamin D
Các nhà nghiên cứu tìm thấy mối liên quan giữa suy giảm tiếp nhân thức và giảm nồng độ vitamin D trong cơ thể. Bổ sung vitamin D giúp ngăn ngừa sa sút trí tuệ và bệnh Alzheimer.
Luyện tập trí não
Các chuyên gia tiếp nhân thấy rằng, trò chơi đố chữ giúp làm chậm quá trình suy giảm trí nhớ gần 2,5 năm. Học ngoại ngữ cũng mang lại tác động rất tốt cho não bộ.
Phòng ngừa chấn thương đầu
Luôn đội mũ bảo hiểm khi đi xe và bảo vệ đầu trong những trường Hợp nguy hiểm.
Kiểm soát lượng rượu
Uống quá nhiều rượu làm tăng nguy cơ sa sút trí tuệ, do vậy điều cấp thiết là bằng mọi cách phải kiểm soát lượng rượu uống.
Theo dõi các chỉ số cơ thể
Bạn nên thường xuyên theo dõi các chỉ số về cân nặng, huyết áp và mức cholesterol.
Tương tác xã hội
Tránh ảnh hưởng tiêu cực của cô lập bằng cách tương tác với mọi người xung quanh. Đi dạo với bạn bè hoặc tham dự các hoạt động xã hội giúp ngăn ngừa bệnh Alzheimer.
BS. Tuyết Mai
0 nhận xét:
Đăng nhận xét